Vanligt leg day pass

Okategoriserade
•Utfallssteg med vikt 3 set x 10 reps
•Knäböj uppvärmnings set x 10 reps 30 kg (4 set x 5-7 reps) 

•Squats på halvboll (4 x 10) 10-12 kg

• Hamstring curl (baksida lår) 5 x 7-8

•Eventuellt raka marklyft

AVSLUT CARDIO 3 set

•Hoppande breda squats 10 kg

• Hoppande utfallssteg

•Liggande höftlyft (17 kg)

 
 

Gillar

Kommentarer