Lucka 8

Träning
 
 
Denna övning tränar nedre delen av ryggen, baksida lår och rumpa.

 
 


Utförande: lägg dig på rygg och lägg benen som på den övre bilden. Vid utförande lyft upp rumpa, rygg och tryck upp ryggen, rumpan och låren. 

Vill du ha det lite jobbigare använd en medicinboll och lägg dem mellan knäna. Det tränar även insida utav låren. Du kan även använda dig utav en viktolatta som du placerar vid midjan. 

 

Gillar

Kommentarer