Lucka 19

Träning
 
Denna övning tränar rumpan!  
 
 
Utförande: ställ dig på all fyra med benen isär. För upp benet i den höjden som på den nedersta bilden och i ett långsamt tempo på tillbaka vägen. 

Dvs, bild 1 är startposition och nummer 2 är utförandet. Upprepa övningen. 

Tips: tänk på att spänna magen och att inte svanks med ryggen. Vill du använda vikter kan du placera en hantel i knävecket. 

Gillar

Kommentarer