LEG DAY

Träning
Fick till ett bra benpass tillsammans med Olivia idag. Vi har lagt upp ett pass med massa nya övningar vilket gör det lite extra roligt att köra ben, om ni hängt med innan vet ni kanske att det inte är någon större hit för mig... 

Började med lite marklyft, inte så tunga vikter utan körde på runt 50 kg bara för att utföra lite teknik. Man kan bara bli bättre ;) 

Därefter körde vi knäböj, utfallssteg, squats på step-up bräda, rumplyft och hoppande squats i benpressen. Den sistnämnda är en svinbra övning att avsluta passet med, den verkligen brinner. Sätt er i benpressen och ställ in sitsen så den är längst ned och börja med en enklare vikt. Skjut ifrån så att du hoppar upp och landa försiktigt på plattan igen och gå ned längre så att det tar ordentligt. 

Gillar

Kommentarer