Hur lägger du upp dina set?

Träning
Tänkte ta upp hur jag lägger upp mina övningar och set under ett träningspass. 

Jag brukar ofta börja med de större övningarna som kräver mest av muskeln/kroppen, oftast på grund utav att orka ta en tyngre vikt och behålla en bra teknik. 

Jag menar det är väl inte så smart att lägga knäböj i slutet av benpasset om man vill kunna ta de tyngre vikterna, särskilt inte om man har tänkt att maxa. 



När jag utför en övning börjar jag alltid med ett uppvärmningsset på en låg vikt. Därefter trappar jag upp vikten ganska snabbt för att komma upp till en viss maxvikt under den övningen för att inte hinna bryta ned muskeln innan den vikten. Lägger aldrig den tyngsta vikten i sista setet, då är redan muskeln uttröttad och orkar inte lika mycket. Däremot är det viktigt att inte glömma värma upp muskeln. 

Exempelvis vid axelpress med hantlar: uppvärmingsset 6 kg, 9 kg, 10 kg, 12,5 kg, därefter dropset

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229