Dagens träning

Träning
Uppvärmning: 

Side steps med resistance band (tar extremt mycket på rumpan), 3 sett med vardera ben dvs håll

Rumplyft 3 set med 10 reps med varje ben 

Passet: 

Vadpress 4 set x 15-20 reps

Knäböj 4 set x 10 reps

Single-leg press 2 set x 10 reps och benpress 1 set till failure

Flyes i kabelmaskin (bröst) 4 set x 8-10 reps

Tricep pushdown 5 set x 10 (sista setet failure med högre vikt) 


Tror det var allt för dagens pass. Som sagt blev det ett lite lugnare pass, men det kändes bra i kroppen! 


Gillar

Kommentarer