Dagens axel, triceps och bröstpass

Träning
Side lateral raise (1 set med 2 kg, 2 set med 3 kg, 1 set med 4 kg, dropset med 5 och 3 kg. 10 reps.)
Front raises med kabel (4 set x 10, supersettade med one arm pushdown för triceps) 

Vanliga pushdowns för triceps (3 x 10, supersettade med axellyft åt sidan fast med något rakare armar) 

Cable crossover för bröst (3 x 10) 

Backflyes i kabelmaskin för baksida axlar (3 eller 4 set med 10 reps) 

Front raise med skivstång 2 set till failure

Drag till hakan med skivstång (2 set till failure) 

Dips (2 set till failure med hög vikt) 

Blåsigt :D

Gillar

Kommentarer