Youtube?

Posted in Träning

Satt hemma i soffan och gjorde en mapp med massa träningsbilder som jag sedan satte ihop till ett litet klipp som ni kan kolla på om ni vill 😀

Första bilden till vänster är från 2012, resterande är från 2014 – 2017

Lämna en kommentar

Utmärkt pass 

Posted in Träning


Försöker klicka på rätt tangenter och få ihop ett snabbt uppdaterande inlägg på cykeln, går sådär.

Vaknade vid elva imorse efter att ha kommit hem ganska sent igår. Träffade Tufva, Ella-Marin och Hanna i Tufva’s nya hus som är så fint!!! Käkade tacos och kom in på djupa ämnen och tiden rann iväg. 

Jag vakade iaf runt elva och tog en prommis med mamma och Sid. Haft otur de senaste dagarna som jag nämnt har jag haft huvudvärk men cyklade iväg till gymmet nu på kvällen och det gick över. Blev dessutom ett väldigt bra pass. 

Blev allt från vader och biceps till en övning med triceps och axlar. Juste, mage också 😉 

Har inte tränat axlar på etag vilket har lett till att jag förlorat en del vätska just där. När man tränar en muskel binder det vätska och när man inte tränat den specifika muskeln börjar vätskan sakta men säkert gå ur kroppen. Vissa människor tror de har tappat en stor mängd muskelmassa när det blir så, men oftast är det i själva verket vatten.

Nä, nu ska jag hoppa in i duschen och käka mat 😀

Lämna en kommentar

Sent gympass

Posted in Träning

Suttit inne hela dagen och haft seriemarathon, nämligen börjat kolla på Gossip girl. Bättre sent än aldrig 😉 

Ska precis lämna gymmet, kört ett pass på en timme som involverade mage och triceps. Innan det gick jag långpromenad med mamma och pappa i solen. Behövde minst sagt röra på mig efter mina timmar i soffan, fick dessutom huvudvärk… 

Har du någon fråga eller några spontan idéer på inlägg, kommentera gärna! 

Lämna en kommentar

Vad är egentligen hälsa? 

Posted in Träning

Är hälsa att inte ha något överflödigt fett? Är hälsa att äta sallad? Är hälsa att äta allt? Vad är egentligen hälsa? 

Hälsa är något som alltid (i de flesta fallen) kopplas ihop med sallad och att se ut som tjejerna på instagram med tusentals följare och felfria kroppar. Det är ”hälsa” enligt medierna och enligt vårat civiliserade samhälle. Ät sallad, undvik kolhydrater och allt onyttigt, drick bara vatten och dittan o dattan. 

Är hälsa att vara smal? Skulle inte tro det. Hälsa är så grymt INDUVIDUELLT. Hälsa handlar om mer än bara kost och träning, det innefattar även det mentala och sociala. Jag skulle säga att balansen mellan dessa är nyckeln till en god hälsa. Som jag nämnt i tidigare inlägg är hälsan som ett bord med fyra ben, benen måste vara lika långa för att bordet ska stå stadigt, likadant gäller hälsan. 

Att ha en bra kost innebär inte att du bara äter sallad, det innebär att du får i dig rätt mängd av både protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler osv som du och din kropp behöver. En del människor har magproblem och kan t.ex kanske inte äta vissa sorters kolhydrater och vissa är veganer, det är induviduellt. Så länge du mår bra är allt bra. Hälsa är inte likadant för alla. 


Jag ska inte säga att det är lätt att koppla bort alla samhällets ideal kring både kost, hälsa och våra kroppar. Alla påverkas mer eller mindre, både medvetet och omedvetet. Jag försöker hitta en balans mellan att äta bra och det jag tycker är gott och samtidigt träna. Vissa dagar försöker jag undvika allt det onödiga medan andra dagar består av tårta, chips, godis och allt sådant. Det är för mig balans. Vissa dagar kan jag vara nöjd med min kropp, vissa dagar kan jag få ren ångest. I de flesta fall övervinner jag ångesten, men när den slår till är det nästan läskigt. 

Jag är inte smal, jag är inte tjock, jag är Linn. Jag älskar att träna och äta mat. Det är inte fel att vara smal, inte heller att vara tjock. Huvudsaken är att du där ute inte ska sträva efter att bli smal för att samhället säger så. Våra kroppar är väldigt olika, min bror kan t.ex proppa i sig 3 pizzor i veckan och chipspåsar hit o dit utan att ens öka med 1% fettmassa medan jag har helt andra förutsättningar som jag inte kan styra över. Att vara smal och bara äta det som nu klassas som onyttigt är inte heller hälsosamt, därmed ska inte hälsa kopplas samman med hur våra kroppar ser ut. Hälsa är helheten. 

Det som jag tycker är extremt svårt inom hälsan är just det, strävan efter att bli smal. Om du inte är nöjd med din kropp kommer den mentala biten i hälsan rubbas och därmed kanske till och med kosten. Men om jag inte är nöjd med min kropp, är det då en god hälsa om jag inte mår bra? Kommentera gärna era synpunkter på det hela! 


Lämna en kommentar

Hur bygger man stora armar? 

Posted in Träning

Killar jag är ledsen, det är inte bara biceps som får dina armar att växa större. Det räcker inte att bara gå till gymmet och kötta biceps som jag och många andra vet att man lätt gör som nybörjare. 

Att få stora, muskellösa armar kräver axlar och triceps. Stirra dig inte blind på biceps och att stå och curla biceps varje träningspass. 


Som ni ser på bilden ovan är det i princips axeln och triceps som bygger armens form. Lägg för ett finger över den nedre pilen och hokus pokus så blir armen plötsligt inte lika stor och kraftig längre. Och hur skulle det egentligen se ut utan välbyggda axlar? 

Såhär skriver Ironmanmagazine ; ”Triceps har fler huvuden än biceps, och utgör en större delen av armen. Vill du ha stora armar är det viktigare att fokusera på triceps, eftersom det är en större muskel. ”. 

Genom kombination att träna både biceps, axlar och triceps kommer du få snygg armar. Snygg symmetri är att rekommendera 😉 

•För att bygga större armar krävs det att du stimulerar och arbetar muskeln regelbundet så att den bryts ned och byggs upp igen, förhoppningsvis lite större. Fokusera på den/ de delar du ligger efter med men glöm inte att träna alla muskelgrupper. 

•Set & reps spelar också roll när du vill öka din muskelmassa. Jag rekommenderar att köra 3 set med 8-12 reps per muskelgrupp. Om du tränar med få reps och på ditt RM kommer du träna din styrka, styrka är grymt att ha, men i detta fallet ser jag det som att du vill öka din muskelmassa och då är inte detta det effektivaste sätter. Inte heller att träna med många set och många repetitioner därför att det tränar mer uthållighet än muskelvolym.

• Variera din övningar och byt ut dem relativt ofta för bäst resultat. Kör du samma gamla vanliga kommer kroppen att vänja sig och inte behöva kompensera genom att växa sig större och starkare. 
Alternativt kan du behålla liknande övningar men variera mellan vikt, set och reps. 

•Fokusera inte på vikten utan på utförandet och tekniken. Korrekt teknik ger dig förutsättningen att bygga dig större. 

Lämna en kommentar

Min passion och motivation för träning

Posted in Okategoriserade, Träning

Jag tror, eller jag rättare sagt vet att alla går igenom olika stadier i sitt tränande och gymmande. Ena veckan kanske träningen är en självklarhet medan den andra veckan blir allt mer tveksam, kanske på grund av stress eller brist på motivation. 

För att hitta tillbaka till sin motivation tror jag det är viktigt att vila och ta ett break från träningen i en vecka, åtminstone några dagar. För vissa passar detta utmärkt, för andra leder det bara till en bekvämlighet att stanna hemma från gymmet och man tappar ännu mer. 

Jag hamnar lätt i svackor där jag tappar motivationen när jag har kört samma upplägg på mina pass. Jag försöker därför ändra upplägget och övningarna, det är dessutom viktigt för ens resultat. Jag säger jämt till pappa att byta ut och variera sina övningar för att kroppen vänjer sig. 

Kolla runt på youtube och instagram, där kan du hitta massa inspiration till nya övningar. Jag lovar att dina vänner också har massa idéer 😉 

Min passion för träning grundar sig nog i känslan att jag har tränat och lärt mig massa nytt som gett mig självförtroende. Självförtroende är viktigt för psyket och psyket är otroligt viktigt för träningen. Det avgör om du fullföljer dina reps. 

Vissa tycker att tjejer ska vara smala och ha stor röv. En del är födda med en bra välformad rumpa, men för de som inte är det krävs hård träning som involverar mycket ben. Det är därför i princip omöjligt att bygga en snygg röv utan att lägga på sig benmuskler som ger dig större lår (för er som strävar efter stor rumpa och smala lår). Alla föds olika och det är logiskt att om du tränar ben (vilket du kommer att göra för att bygga en rumpa) involverar benmusklerna. 

Jag tycker tjejer som tränar är grymma! Man kan göra så mycket med som kropp och alla har olika mål. Men alla måste kämpa som in i helvete för att nå sina mål, det är det roliga när man lyckas. Ett år efter att jag började gymma ville jag lära mig chins och pull-ups. Jag kunde inte ens göra en enda och efter extrem envishet och regelbunden träning utvecklades det. Jag är en tjej på 16 är som kan göra chins och Pull-ups, jag har kämpat som en tok. 

Lämna en kommentar