Never skip legday eller vad säger dom

Posted in Träning

Hunnit med ett snabbt benpass på gymmet innan kvällens firande av mig och min bror. Kände att jag likaväl kunde spendera de timmarna på att göra något vettigt istället för att sitta hemma.

Varit förkyld nu de senaste dagarna så körde relativt lugnt och med få övningar. Men allt är bättre än inget.

Började passet med Pull-ups och försöker fortfarande nöta mycket teknik så jag får till den ordentligt. Vill verkligen få med ryggen och inte bara biceps som lätt kan hända…

Därefter körde jag kliv åt sidan med gummiband som tränar Gluteus Medius, dvs sidan av rumpan. Fortsatte med raka marklyft för Hamstrings och sedan två övningar för vader. Avslutade med knäböj.

Skulle gärna velat hinna med hip thrusters och utfallssteg men det får bli en annan dag 😉

(Gammal bild)

Resterande pass av veckan ska innehålla lite mer cardio och som sagt basövningar.

Lämna en kommentar

Protein-scones

Posted in Okategoriserade

Ställde mig i köket med idén att testa mig på att göra protein-scones.

Jag blandade lite olika recept och såhär såg just mitt recept ut:

Mixade ca 2 dl fiber havregryn i en bunke så det blev som mjöl och adderade bakpulver och salt. Blandade sedan ihop allt med kvarg tills det blev en fast deg och la sedan på formen.

Väldigt enkelt och snabbt att göra med väldigt få ingredienser.

Använde våg och gick utefter gram därav relativt exakta andelar protein och kalorier osv… Scannade in streckkoden på råvarorna jag använda i Lifesum och skrev därefter bara in hur många gram av allt jag använde.

(Värdena till vänster)

Lämna en kommentar

Träningsupplägg

Posted in Träning

Jag tycker det är viktigt att ha ett någorlunda upplägg när det kommer till träning för att kunna komma framåt och utvecklas och inte fastna på ett ställe och i en bekvämlighet.

Just nu känner jag att jag fastnat lite och kört på ungefär samma vikter under de senaste halvåret och det är dags att utmana mig själv lite grann.

Min plan för kommande veckor är att satsa mer på ökade vikter och fokusera på basövningar som knäböj, marklyft och chins/pull-ups. Jag tränade pull-ups flitigt förra året och har verkligen tappat en hel del och vill verkligen ta upp det igen. Bara börja nöta reps och även teknik, gummibandet är till stor hjälp!

Vill förbättra min teknik i knäböj ytterligare och öka vikt successivt för att öka både styrkemässigt och muskelmässigt i mina ben.

Funderar på att börja ta kreatin igen nu i perioder under vintern och blanda med mitt BCAA innan träningen. Ska fundera lite 😉

Har ni något särskilt upplägg?

Lämna en kommentar

Inhandling

Posted in Okategoriserade

Go’ kväll bloggisen! Har ni haft en bra fredag? Några olyckshändelser ännu?

Som jag skrev imorse började jag morgonen 8.15 med matte fram till 09.20. Jobbade tillsammans med Olivia och vi hann klart med alla uppgifter och hade en bra feeling genom hela lektionen. Superskönt!

Därefter hade jag hål fram till 13.00 när min naturkunskap började. Däremellan var jag och Olivia ute och fotade lite outfit bilder, tack för hjälpen<333

Satt kvar i skolan till tjugo i fyra när mamma kom och hämtade mig och vi drog till maxi och handlade. Blev en hel del.

Hade inte käkat sen 11 så blev tvungen att köpa en bar från Barebells och det blev självklart deras nya Salty Peanut som var såååå jävla klockren!!! 10/10!!

Fick även äran att köra hem med mamma bredvid mig i passagerarsätet. Kändes bra och känner mig trygg bakom ratten, än så länge. Kommer nog däremot inte känna mig så trygg när jag börjar med manuell, än så länge kör jag bara Audin som är automat. Men ändå skönt att jag haft moppe innan och har någorlunda koll på reglerna och trafikvana.

Lämna en kommentar

KEEP YOUR EYES OPEN

Posted in Okategoriserade

Goooodmorgon godmorgon käraste!

Sitter och slevar i mig min gröt som blev lite allt för salt idag… opsss!

Kommer att börja dagen med en mattelektion 8.15, därefter en håltimma innan sam, lunch och min naturkunskap. Precis börjat med kemi :(:

I eftermiddag ska jag och inhandla massa mat inför imorgon. Vad händer imorgon undrar ni? Jag ska ha födelsedagsmiddag imorgon eftersom att jag fyller år på tisdag, inte långt kvar. Detta innebär att denna fredagseftermiddag och morgondagen spenderas i fullgång med förberedelser.

JUSTE, se er för extra noga idag så ni inte råkat ut för något… Trots allt fredag den trettonde 😉 Jag har redan haft otur, suck

Lämna en kommentar