Midsommar

Posted in Okategoriserade

God eftermiddag! 

Glad midsommar lite såhär i efterhand. Hade ni det bra? Jag träffade mina kompisar runt halv 6 och käkade god mat och en riktigt sommartårta till efteråt. Blev så sjukt mätt 😉

Vid halv 9 drog vi in till stan och hem till Alice där vi träffade fler kompisar och hade en grym kväll. Vet inte hur mycket melon jag käkade under kvällens gång, tappade räkningen haha! 

Jag sov hemma hos Ella-Marin tillsammans med Tufva och vi kom hem vid halv 3 och däckade i princip direkt. Aldrig sovit så gott på länge. Vaknade och gick till donken som öppnade elva och stod utanför och drog i handtaget för att ivrigt komma in. Blev brunch på balkongen där vi satt några timmar. 

Hoppas ni hade en bra gårdag och att ni var försiktiga! 

Lämna en kommentar

Hur bygger man stora armar? 

Posted in Träning

Killar jag är ledsen, det är inte bara biceps som får dina armar att växa större. Det räcker inte att bara gå till gymmet och kötta biceps som jag och många andra vet att man lätt gör som nybörjare. 

Att få stora, muskellösa armar kräver axlar och triceps. Stirra dig inte blind på biceps och att stå och curla biceps varje träningspass. 


Som ni ser på bilden ovan är det i princips axeln och triceps som bygger armens form. Lägg för ett finger över den nedre pilen och hokus pokus så blir armen plötsligt inte lika stor och kraftig längre. Och hur skulle det egentligen se ut utan välbyggda axlar? 

Såhär skriver Ironmanmagazine ; ”Triceps har fler huvuden än biceps, och utgör en större delen av armen. Vill du ha stora armar är det viktigare att fokusera på triceps, eftersom det är en större muskel. ”. 

Genom kombination att träna både biceps, axlar och triceps kommer du få snygg armar. Snygg symmetri är att rekommendera 😉 

•För att bygga större armar krävs det att du stimulerar och arbetar muskeln regelbundet så att den bryts ned och byggs upp igen, förhoppningsvis lite större. Fokusera på den/ de delar du ligger efter med men glöm inte att träna alla muskelgrupper. 

•Set & reps spelar också roll när du vill öka din muskelmassa. Jag rekommenderar att köra 3 set med 8-12 reps per muskelgrupp. Om du tränar med få reps och på ditt RM kommer du träna din styrka, styrka är grymt att ha, men i detta fallet ser jag det som att du vill öka din muskelmassa och då är inte detta det effektivaste sätter. Inte heller att träna med många set och många repetitioner därför att det tränar mer uthållighet än muskelvolym.

• Variera din övningar och byt ut dem relativt ofta för bäst resultat. Kör du samma gamla vanliga kommer kroppen att vänja sig och inte behöva kompensera genom att växa sig större och starkare. 
Alternativt kan du behålla liknande övningar men variera mellan vikt, set och reps. 

•Fokusera inte på vikten utan på utförandet och tekniken. Korrekt teknik ger dig förutsättningen att bygga dig större. 

Lämna en kommentar

Att undvika kolhydrater 

Posted in Okategoriserade

Det är många som kopplar att undvika kolhydrater med att vilja gå ned i vikt, jag förstår det eftersom att det koppas ihop med LCHF, men det är inte alltid av den anledningen.  

Ibland kan det kännas som att man måste ta för sig pasta, potatis eller ris (osv) för att ingen ska fråga, ”bantar du?”. 

Jag har haft och har vissa besvär med min mage därför att den lätt blir uppsvullen och ibland så mycket att den krampar. Jag har funderat på om jag är gluten, laktos och om jag är känslig för fruktsocker. Min mage mår extra dåligt när jag äter apelsin, banan och äpple, även ibland vissa kolhydratskällor. 

Under min deff valde jag att undvika kolhydrater i mina matlådor för att se om mina magbesvär blev någorlunda bättre ifall jag endast åt protein. Jag känner en person som har haft samma besvär som mig som undviker kolhydrater helt, på alla sätt och vis, dvs alla sorter. Potatis, pasta, ris, bulgur, bröd, vissa grönsaker osv. Hennes mage blev mycket bättre. 

Jag däremot valde att inge undvika kolhydrater helt utan käkade fortfarande t.ex havregrynsgröt till frukost vilket innehåller kolhydrater som gav mig energi för dagen, perfekt under deff. Jag kände egentligen aldrig behov av att ha potatis eller liknande på min tallrik utan jag käkade massa, massa sallad till och blev mätt ändå. 

Genom att äta mer frukt och grönt kan man göra större måltider och verkligen bli mätt därför att portionen blir större än om man ska trycka i sig en hamburgare med pommes som lägger sig som ett lock och man är hungrig igen efter 20 min. 

Enligt mig känns det fräschare att käka en god portion med kyckling eller fläskytterfilé med sötpotatis, grillade majskolvar och massa sallad än att trycka i sig en pizza. 

Ät det som passar dig! 

Lämna en kommentar

Lillån pizzeria

Posted in Okategoriserade

Hallu!! Sitter på Lillån pizzerian med pappa och har precis beställt pizzor vi ska ta med hem. Blev en Hawaii för mig, inte käkat det på evigheter så då passar det utmärkt en dag som denna. 

Bjöd alla på jobbet på tårta idag vilket uppskattades 🙂 Jobbat i två veckor nu och kommer jobba några dagar kommande vecka, däremot inte när det är bra väder. Vill passa på att vara ute i solen och sola, bygga på brännan ni vet 😉 


Drog iväg till öster igår kväll med pappa och körde ett pass vilket jag inte gjort på snart två veckor. Kvarnen är stängt men öppnar på måndag så då ska jag äntligen börja cykla dit och få in lite cardio. Sprungit relativt mycket nu när jag inte åkt till gymmet och jag har faktiskt tyckt att det varit roligt. Bra att variera lite! 

Imorgon har jag ganska mycket på schemat. Tänkte ta en välförtjänt sovmorgon och ta en löptur innan jag hoppar in i duschen och fixar mig inför kvällens bravader, så mysigt med midsommar!! Har lovat att baka en riktig sommartårta att ta med så det måste också göras. Mer om det imorgon! 

Lämna en kommentar

Poolhäng 

Posted in Okategoriserade


Ligger i soffan och smälter all god grillad mat jag nyss proppat i mig hos Hanna innan jag kan påbörja min Ben & Jerry topped chocolate caramel. 

Sprang intervaller imorse i solen innan jag drog mig hem till Hanna där vi solade och badade. Riktigt härligt väder!! Väl under träningen drog jag med mig min högtalare till fotbollsplanen där jag sprang. 

Lämna en kommentar

Sömn av klass

Posted in Okategoriserade

Hej hörni, ledsen för att jag inte hunnit uppdatera er idag. Kom hem sent igår och åkte hemifrån 7 imorse för att jobba. Har varit väldigt seg idag och haft lite smått huvudvärk. Mådde väldigt dåligt under tågresan hem igår då min mage gjorde oerhört ont, ska försöka åka iväg och kolla upp mina magbesvär. My brain went crazy efter Mechanica, kändes som jag fortfarande snurrade åt alla möjliga ont vilket ledde till att jag blev illamående. Som tur var hade jag tjejerna som tröstade mig. 

Jag hade verkligen en superrolig dag igår med underbara tjejer och nerver fanns det gott om. Hade inte varit på Liseberg på över 8 år så allt var nästintill nytt för mig, har skrikit så jag inte har någon röst kvar. 

Enligt mig var Mechanica, Helix och Loke de bästa. Åkte Mechanica först av allt och jag blundade under hela åkturen hahha!! Det värsta var när den stod på toppen och man visste att den skulle välta. 

Loke var som en mildare variant av Mechanica men lite roligare än uppsvinget. Det gick jävligt snabbt så tårarna rann nedför kinderna och Alice skrek för livet gällande hennes hår, Tufva skrek dessutom om hjärtproblem… 😉 

Lämna en kommentar

Shopping w/ mom

Posted in Okategoriserade

Blus från indiska, jeanskjol från mango, skor från vagabond & väska från Guess

Heyy U guys!!

Befinner mig på toaletten och ska borsta tänderna innan jag ska skutta i säng. Ska upp tidigt imorgon för som sagt ska jag till Goa och härliga Göteborg imorgon, vilket var ett tag sedan senast 😉 

Var på Marieberg med mamma några timmar och kikade lite, fick med mig lite småsaker hem. Handlade lite inför resan imorgon också. Ska försöka uppdatera er under dagen, ni får inte missa!! 

Godnatt, puss x

Lämna en kommentar