5 december

Träning
Hälsosam viktuppgång

Generellt sett så överflödar internet med viktminskningstips, det kan bero på att hälften av alla svenskar är överviktiga. En andel av befolkningen är även underviktiga och här kommer tips för en hälsosam viktuppgång.

 
  • För det första gäller det att ligga på energiöverskott dvs att intaget av energi från mat och dryck är större än den mängd energi du gör av med.
  • Skapa en regelbunden mattidsordning med många mellanmål. Orkar du inte en större måltid? Dela upp den i mindre delar.
  • Drick dina kalorier. Ta ett glas mjölk när du är törstig, drick juice eller annan dryck med hög fetthalt eller kalorier. (Tänk på att du inte behöver äta onyttigt för att gå upp i vikt, större måltider och fler mellanmål räcker och leder till ett överskott av kalorier.
  • Addera fett till maten. Stek i mycket smör och använd grädde och andra produkter med hög fetthalt.

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229