4 december

Träning
Framsida axel (m. deltoideus pars anterior)

 

Framsida axel involveras mycket i bänkpress och i övriga pressövningar. Min favorit för just den främre delen av axeln är axellyft eller viktplattelyft som jag kallar det.

Det utförs med i princip rakt utsträckta armar och en viktplatta som du höjer och sänker framför dig. Ställ dig i en bekväm och stadig ställning för att minimera att svaja och lyft och sänk kontrollerat. Jag brukar ofta sänka väldigt långsamt för att verkligen trötta ut muskeln.

Går även att utföra med hantlar.

Gillar

Kommentarer