18 december 

Okategoriserade, Träning
Erfaren & inga resultat?

Det är lätt att bli omotiverad när man tränar och inte ser några resultat. Kroppen hamnar i en vana vilket gör det svårare att öka muskelmassa, därför är det viktigt att variera sin träning och sina övningar.

Står du och gör helt vanliga bicepscurls och har gjort i 2 år? Sluta! Gå på muskeln från olika vinklar med olika redskap och variera.

Tänk på:
  • Ändra ditt träningsschema och dina övningar. Du har byggt dig starkare muskler och som kräver mer än innan.
  • Kör supersets. Vila inte för länge mellan seten, bryt ned muskeln ordentligt.
  • Våga höja vikten och utmana dig själv. Har du lyft samma vikt i 2 månader är det dags att höja ;)
  • Träna till failure i sista setet.
  • Se till att hitta kontakten med muskeln och kör övningen långsamt. Exempelvis när du kör bicepscurls, sänk stången långsamt. Det kommer kännas kan jag lova.

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229