11 december

Okategoriserade, Träning
Sittande kabelrodd

En av övningarna jag nästan alltid använt mig av under mina ryggpass är sittande rodd i alla dess varianter. Idag tänkte jag skriva om den vanliga kabelrodden.
Stimulerar största delen av ryggen, även biceps.
Viktigt att tänka på när man utför alla ryggövningar är skulderbladen, särskilt i chins, latsdrag och sittande rodd.

Börja med att sätta dig på bänken, placera fötterna på plattorna och behåll knäna böjda dvs inte raka. Tänk på att ha spänd rygg och att brösta upp dig som jag alltid brukar säga ;)

Dra handtaget mot magen, men tänk på att inte släppa fram armarna för långt under tillbaka vägen utan endast skulderbladen.

Gillar

Kommentarer