Cardiopass

Posted in Okategoriserade

Haft en väldigt seg helg med siffran noll på energifronten. Mamma och pappa har försökt dra ut mig på promenader osv men har legat i soffan hela lördagen och halva söndagen.

Pappa offrade sig för min skull och drog med mig på ett pass nu på kvällen och jag körde rygg och cardio. Skönt att röra på sig, jag är sån som får extra energi när jag rör på mig och inte tvärtom.

Väldigt lugnt på gymmet så kunde börja med mina marklyft och sedan fortsätta på rodd, raka latsdrag och latsdrag. Blev några fler övningar innan jag avslutade med cardio.

Mamma har tjatat om äppelpaj hela helgen så nu tog hon tag i det och bakade medan vi var borta. Jag tror däremot jag ska göra en fet skål med yoghurt och massa bär. Mamma har även planerat in chips och dipp till kvällens film 😉

Lämna en kommentar

Mina må bra-tips

Posted in Okategoriserade
  • Spendera mer tid med dig själv. Det är viktigt att ha egentid och bara fixa med sig själv. Offra en timma och ta en lång dusch, sätt i en hårmask i håret medan du rakar benen och skrubba hela kroppen. Smörj sedan in kroppen med en bra bodylotion och skrubba ansiktet, använd en ansiktsmask och ta hand om dig själv.

 

  • Lyssna på högmusik i högtalarna och sjung med, dansa kan man ju också göra xD

 

  • Ta en lång och härlig promenad med dig själv och lyssna på dina favoritlåtar eller en podcast. Du kanske hellre föredrar att snacka om allt mellan himmel och jord med din bästa kompis, let´s do it! Ta dig ut i naturen och njut, själen behöver det!

 

  • Bestäm en dag varannan vecka där du och dina vänner ses och hänger eller kanske tar en fika. Så mysigt! Vem har sagt att det är komplicerat att umgås på vardagar? Släpp allt för en stund och bara umgås. 
  • Offra ännu några timmar och kör på filmmaraton. Släpa med dina favoritsnacks och plöj en serie eller en rad med olika filmer. Det förtjänar du!
Lämna en kommentar

Dåliga vanor

Posted in Träning

Jag garanterar att jag inte är den enda som har dåliga vanor, det kan gälla att man kanske biter på naglarna eller som jag; en vana att alltid ha något att tugga på framför tv:n. Småätande det vill säga.

Jag ska erkänna att jag blivit bättre, men det är krävande och kräver en vilja och disciplin. Det är just disciplin man behöver jobba med när det kommer till vanor, det är något extra viktigt inom både kost och träning, även i skolan.

Enligt mig har min deff jag utförde i våras varit en framgång gällande just min disciplin och styrkan att motstå. Min plan har nu under de senaste veckorna varit att uppnå en hälsosam och varierad livsstil med träning och kost. Jag kör tankesättet 70/30 där 70% av mina val ska vara hälsosamma och 30% kan vara lite mer åt det ohälsosamma hållet. Under veckorna lagar jag oftast min egna mat och äter andra måltider än vad resterande av min familj gör, dvs att de kanske käkar våfflor men jag äter kyckling och sötpotatis.

Jag själv har valt detta för att effektivisera resultaten av min träning och det är just det som håller min motivation uppe, annars hade jag aldrig klarat att motstå alla godsaker.

Jag har hittat måltider och kostförhållanden jag upplever passa mig som handen i handsken och det är troligtvis det som får mig att kunna fortsätta. Det gäller att testa sig fram och se vad som passar en själv och inte bara kasta sig in i något, då är risken att det inte håller. Det handlar om att börja någonstans och förändra sina vardagliga val.

När man ändrar en vana kan det vara svårt att bara sluta på en gång, då är risken att man faller tillbaka lika snabbt igen. För vissa fungerar det, men definitivt inte för alla. Eftersom att jag hade problemet med småätande framför tv:en bytte jag ut chipsen eller vad det nu var mot frukt eller annat med större volym för ökad mättnad. Ett glas vatten passar lika bra. Jag har nästan alltid med mig en vattenflaska upp till soffan för att hålla mig sysselsatt vilket är problematiken bakom allt. Jag är uttråkad och när jag är uttråkad äter jag.

En av de frågeställningarna jag brukar ställa mig själv är; Linn, är det verkligen värt det?

Jag planerar ofta mina måltider och om jag väljer att äta dåligt en dag, sure, men då offrar jag en annan dag där jag får gottgöra det.

Mina vänner garvar ofta åt att jag tar med mig fruktsallad till bion istället för de obligatoriska popcornen 😉

Gör din dåliga vana till en bra vana! 

 

Lämna en kommentar

Gårdagen och dagen

Posted in Okategoriserade

Nämen tjenare, vad kul att du tittat in på bloggen!

Första bilden är från gårdagens intervallpass jag gjorde på kvällen. Kände verkligen inte för ett vanligt gympass så drog mig ur soffan och sprang intervaller och det kändes som kroppen skötte sitt. Det var som att benen sprang av sig själva, förmodligen mycket energi 😉

Just nu när jag skriver detta inlägg är jag på väg hem från stan efter att ha kollar på It tillsammans med Tufva, Felicia och Hanna. Kan säga såhär, det var knappt en lugn stund under hela filmens gång. Jag tycker om att se skräckfilmer och denna var bra, men inte den läskigaste.

Måste tillägga att jag drog till gymmet direkt efter jobbet och körde ett snabbt ben & bicepspass. Mötte upp pappa där och åkte med honom hem vilket var tur därför att mitt under passet ändrades bio planerna från 20.20 till 18.25 pga av platserna. Tror vi lämnade gymmet vid 17.00 och jag skulle hem och duscha o tvätta håret innan jag skulle vara uppe på stan igen vid 18. Men jag hann 😀

Hann däremot inte äta något mellan min lunch och bion. Käkade en smarrig lunch bestående av broccoli, ägg och kyckling vid 12-tiden och tränade däremellan och käkade inte förs på bion där jag drog i mig en Barebells och ett halvt äpple. Ska hem

till mamma och pappa nu som har beställt Saigon till mig. Älskvärda<3

Lämna en kommentar

Currently

Posted in Okategoriserade

Haha, denna bilden beskriver mig väldans mycket just nu 😛

Min dag har rullat på lika bra som igår, hur har din dag varit? Lugn? Stressig?

När jag kom hem slängde jag mig på soffan med min nuvarande favoritmåltid; kvarg/yoghurt med mango och andra bär. Känner mig fortfarande lite hängig, men till skillnad från igår så ska jag faktiskt stanna hemma från gymmet idag. Snodde lite kaffe av mamma som jag värmde på och känner mig lite piggare.

Imorgon har jag lite annorlunda arbetstider, ska nämligen börja vid 12 och sluta runt 19. Hemköp har en speciell dag för sina bonuskunder mellan 13.00 -19 och jag ska servera soppa till kunderna.

Håller förresten på att planera lite inför min födelsedag som inte är jätte långt bort. Planerar att ha en middag med italienskt tema och vore inte dessa sugrör lite häftiga? 🙂

Lämna en kommentar

Mot min egen vilja

Posted in Okategoriserade

Go’ kväller!

Jag står dö svettig utanför gymmet efter att ha kört igenom ryggen med några övningar och avslutat med 3 km på crosstrainern. Skulle gymmat idag men pappa velade och bestämde sig för att ta en promenad med mamma istället. Var vääldigt nära på att stanna hemma pga att jag frös väldigt mycket och inte kände mig särskilt pigg, men kom på den smarta idén att mamma och pappa kunde skjutsa mig till gymmet medan de tog en promenad i stan och så blev fallet.

Tränade i tjocktröja idag eftersom att jag gick runt med en tjock filt hemma och frös, därav extra svettigt under cardion.

Skönt att jag tog mig iväg och körde ett pass!

Nu ska jag hem och hoppa in i duschen, sätta på mig mina favorit myskläder och käka min Barebells bar jag sparat från helgen. Käkade 2 ägg och kassler med massa grönsaker innan jag tränade.

Förresten, hade min första dag på Hemköp idag och det kändes bra 😉

Lämna en kommentar